パーソナルトレーニング?

  • 2008/09/30(火) 13:38:49

今日のパーソナルは、

1週間のトレーニングと食事チェック。
バナナダイエットは、私にはむかないと、、言われました。
もしやるなら、タンパク質を体重の4倍取りなさい!

体脂肪が少ない人が、バナナダイエットをすると
筋肉が消費されてしまうから、、 みたいなことを言っていました。
だだでさえ、タンパク質摂取のため、、
ささ身やプロテインを取っているのに、、。
結構タンパク質を200gとるのは大変なのです。

ということで、バナナダイエットは中止です。

マシーンで筋トレチェックと、、
「走り」のトレーニングをしました。

ハーフやフルマラソンなど長距離を走るときは、
最初足と手は力を入れず、腹筋で走る・・・。

?  解かるような、、解からないような・・。

トレーナーの見本をみてから、
やってみることに!

「腹筋を左右スライドさせて、
足と手は自然に付いて来る感じですよー!」

「頭を上下に振らない・・」

色々意識すると、、走るの大変!!

お腹に力は入れて走っているけど、
果たしてそれが、スライドしているかは、、
自分では 最初 意識出来ませんでした。

ラストスパートは、
「足をもっと蹴り上げて! 腕も後まで引いて!!」

はー、疲れた。

後で、30分ぐらい もう一度 走って見ましたが、
何となく、解かったような・・。

目標は、来年1月11日(日)の谷川真理ハーフマラソン参加

なんだけど、、本当に走れるか不安で、、
まだエントリーしていないの、、。

トレーナーは、大丈夫だから 申し込みしてください!
と言い切っていたけど、、。
さらに、タイム目標は、、2時間30分を切ると言う設定になりました。

私とドキンちゃんは あくまでも「完走」が目標なんだけどな・・。

今日は、スタジオは、、「ステップ1」と「アクティブヨガ」
をやりました。

夜はお楽しみ会!
時間無制限 酒飲み放題

お楽しみ会が終わったら、1週間禁酒かな・・。
測定があるからね!
お酒飲んで測定すると、体脂肪がなぜか増えるんだって!
なので、やめてみることに・・。

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赤パン履いて!

  • 2008/09/28(日) 10:41:45

いつものサタデーエアロ。
今日は、先日仕入れてきた アニールーチェの赤パンを履いて
元気に参戦!




サスペンダー部分が ラメラメで、、カワイイの
サイドのポケット部分の ALマークは、赤いラインストーンで
さらにカワイイ

バギータイプなので、裾を絞らず履いてみたら、、
ちびっ子の私は、裾を踏んでしまうわ

昨日、筋トレをしている時
レッグカールで負荷を10kgにしたら
いつも右足が弱くて10回まで出来ずに
8回止まり、、だけど、
この日は、、5回でギブアップ・・。
朝ジョギングした後だからかな・・足が疲れていたなかなとも思いながら、、

凄くショックだったの。
夢にまでトレーナーが出てきて、、
私達(ドキンちゃんも道連れ)成果が上がらないから
強制卒業させられる夢・

そこで、エアロジーの勝負服は赤にあやかって、、
私も赤パンでファイト!!

そしたら、、あら不思議
今日はレッグカールが10回できた!!

今までのトレーニングはとりあえず、、ムダではなかったと言うことで
一安心。

さすが勝負服、、 THE・RED

これからは、私もここぞ!!と言う時は、赤パンにしよう


少しやる気が復活して、ビールとお菓子は我慢しました。

もうすぐ10月。
強化月間の成果をチェックされますからね・・。
数値的にはイマイチなんだよな・・。

でも同じトレーナーについていた方が、
6ヵ月後から 体にスイッチが入り、数値が変わって
そこからがトレーニングが楽しくなったと言うお話を聞いて
またまた 安心

体が変化するって 大変なのね・・。
もう少し気長にがんばろうか!

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有楽町で会いましょう

  • 2008/09/27(土) 09:57:05

ジョギングから帰ると、、
エアロな仲間達が、午前中買出しに行くと言うので、、

急遽エアロな装束を買いに、、
銀座プランタンへ
お友達の買い物に付いていくことにしました!

でも、、見ると欲しくなるよね、、
お店について、、イチバンに「どの色にしようかな??」
と選んでいました

今まで持っていなかった 赤いパンツを購入。・・・してしまいました、、。

付いていっただけだったのに・・。

そして、みんなは、午後からのエアロで早速着るため
お店でタグを切ってもらい、、
でも、私は、、明日のデビューにしよっと!!思っていたけど
念のためタグは切ってもらい、、。

まーそんなことはどうでも良いかっ。

ランチは、久々の食べ放題! なんと タイ料理・945円
時間が無い時は、食べ放題が短時間でがっつけていいのだ!

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グリーンカレー、トムヤムクン、汁そば、、みんな美味しかった!!
大満足で、スポーツクラブへ戻り、、マンボー先生のエアロだわ!
きょうは、、お乳コリオだわ・・。

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カプサイシン

  • 2008/09/26(金) 09:27:09

はい! ココがテレビでも有名な中本ですよ!
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夜来るのは 初めてでしたが、混んでますね。
20分ほど待ちました。
表で並んでいても、、厨房からにんにくの良い香りが漂い〜
なまつばごっくんでした・・。

そして、待ちに待った、、「北極・大盛麺と定食」
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これは、いたち君のメニューでした

私は、奥に見えている、、スタンダードにな「蒙古タンメン・定食」
このミニマーボー丼が美味いんだな!!

きょうは、にんにくの臭いプンプンで、
がんばるぞー!!

すでに朝からジョギングしました。
やる気満々です。

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寄り道

  • 2008/09/25(木) 20:12:14

今地下鉄で帰ろうと思ったら、西武線で人身事故と言うアナウンス。

私にはあまり関係ないんだけど、、
混んでいたので、路線を変えて、、
しかも、途中下車。

激辛の聖地「中本」に行こうと思います!

久しぶりの蒙古タンメンだな〜!